Главная » Новорожденный ребенок

Что можно есть кормящей маме новорожденного список

Рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы

Вскармливать ребенка грудью для каждой мамы – большое счастье! Однако вокруг столько ограничений и запретов в еде, что, может показаться, кушать нельзя ничего. А есть кормящей маме хочется практически постоянно, она испытывает зверский голод, ведь «все соки» она отдает своему малышу. Как правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье, а также здоровье своего ребенка? Каков рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы, и можно ли при этом питаться вкусно и полезно, а также правильно и сбалансировано?

Для кормящей мамы на привычные продукты нанесены ограничения, при этом ей надо как-то стараться пополнять организм полезными веществами и витаминами. А ведь это достаточно сложно, потому что на любимые фрукты у малыша появляются колики в животе или «высыпает» аллергия. Итак, каков же список полезных продуктов питания для кормящих мам, и не навредят ли они малышу.

Рекомендованный список продуктов в первый месяц кормления грудью

Предлагаем список продуктов, которые рекомендуется кушать кормящей маме:

- молочные продукты — сыр, кефир, ряженка;

- крупы — безглютеновые макаронные изделия, гречневая крупа, рис, кукурузная крупа;

- рыба — белые сорта: камбала, сайра, минтай, пикша, хек, треска;

- мясо — индейка, крольчатина, говядина;

- овощи — белые и зеленые овощи, репка, тыква, брокколи, цветная капуста, маслины, оливки;

- фрукты — яблоки любых сортов (очищенные), гранат, абрикосы, фейхоа, бананы, черешня, хурма;

- напитки — компоты, чай, отвар шиповника;

- сладости — галетное печенье, зефир, мармелад, пастила.

Эти рекомендованные продукты можно смело кушать кормящей маме, но, естественно, не до фанатизма. Лучше кушать всего помаленьку, а не объедаться.

А теперь давайте разберемся, почему рекомендованы те или иные продукты, входящие в список самых полезных для кормящих мам.

Фейхоа — невероятно полезный фрукт, а все благодаря большому содержанию йода. В день кормящим мамам рекомендовано съедать не больше 200 г спелых плодов и не раньше, чем через 3 недели после родов. Найти на прилавках фейхоа можно в октябре-ноябре, не раньше.

Гранат при ежедневном употреблении позволит кормящей маме восполнить нехватку железа в крови. Также он укрепит иммунитет, благодаря своему уникальному составу.

Сколько рекомендуется съедать граната при кормлении малыша грудью? Начинать лучше с 10 зернышек в день и не ранее, чем ребеночку исполнится 1 месяц. При отсутствии аллергии суточную норму употребления граната можно увеличить до 100 г.

Этот фрукт рекомендуется употреблять в пищу кормящим матерям, так как он невероятно полезен и содержит множество витаминов и микроэлементов. Хурма помогает побороть анемию, ведь она содержит в большом количестве железо. В день рекомендуется съедать парочку спелых фруктов. Вводить хурму в рацион питания кормящей маме следует начинать с четверти плода и не раньше, чем через 2 недели после родов. Также необходимо учесть, что этот фрукт обладает закрепляющими свойствами, а в некоторых случаях может даже вызвать аллергию.

Этот фрукт рекомендован для кормящих мам с первых дней после родов. Он содержит «гормон радости», и, как следствие, улучшает настроение. Следует обратить внимание, что банан обладает закрепляющим действием, поэтому данным фруктом не стоит злоупотреблять при частых запорах. Если эта проблема обошла Вас стороной, то парочка бананов в день — это рекомендуемая норма.

Семечки очень полезны, благодаря большому содержанию витамина Е. Половина стакана неочищенных семечек — рекомендуемая суточная норма для кормящей мамы. Проследите, чтобы семечки и руки были чистыми. А от пережаренных семечек откажитесь совсем. В редких случаях у ребенка на семена подсолнечника возможно появление запоров, а также аллергии.

Суточное меню, рекомендованное кормящей маме

- Молоко, добавленное в чай — не больше 150 мл

- Напитки кисломолочные — 500 мл

- Вода — не меньше 2 л

- Крупы — около 100 г

- Сметана — примерно 20 г

- Творог — 100- 150 г

- Фрукты — 200-300 г

- Овощи — 500-600 г

- Нежирные сорта рыбы и мяса — по 200-300 г

- Растительное масло — 15 г

- Масло сливочное — 30 г

- Хлеб с отрубями — 200 г

Для кого-то этот рекомендованный список продуктов покажется большим, а для кого-то — маленьким. Но помните: это сугубо индивидуально и зависит от вашего роста, веса, образа жизни, а также скольких детей вы кормите. При вскармливании одного малыша прибавьте к своей суточной норме до беременности 500 ккал, а при кормлении двойни — все 1000 ккал.

Также, задумываясь о том, какие продукты питания можно употреблять кормящей маме, расспросите своих родственников о наличии аллергических реакций в семье на какие-либо продукты. Предрасположенность к аллергии часто передается по наследству. В любом случае, новый продукт питания пробуйте понемногу и смотрите на реакцию малыша.

Кормящая мама тоже должна вкусно кушать

Каждая только что родившая своего первенца мамочка сталкивается с проблемой питания. Что же можно кушать? Статью меня побудил написать тот факт, что при наборе в поисковике что можно есть кормящей маме? выдается целый список ссылок на одно и тоже: кормящей маме запрещаются все красные овощи и фрукты, ягоды, огурцы, капуста, жареная свинина, баранина, селедка, лук, чеснок, майонез, сладкое (в т.ч. и сахар), мучное, кофе, газировка и так далее, и тому подобное!

Практически везде написано что нельзя. Читая все это, я с ужасом пыталась придумать, что же мне кушать, чтобы хотя бы не умереть с голоду. Кроме гречки и курицы на ум не лезло ничего. Нет, может кто-то меня осудит, скажет, что, мол, вон сколько всего мы ели, и все в порядке. Но на тот момент я была в замешательстве, так как, я еще раз повторюсь, внятно я нигде не могла найти, что же можно кушать, была неопытна, да и врачи еще в роддоме чуть что пугали, что плачет малышка именно из-за того, что я успела съесть что-то не то!

В итоге я совершила мою огромную ошибку - я целый месяц кушала только творог, гречку и курицу! Результатом было мое плохое настроение, вечно голодные глаза и самое обидное - убывание молока и дальнейшее его исчезновение на 2 месяце жизни моей крохи! Нет, я не берусь говорить, что именно мое питание послужило прекращению лактации. но уверенна на 100 процентов, что свою роль оно сыграло! Девочки, не повторяйте мои ошибки, ведь крохе нужно ваше молочко, а вам совершенно ни к чему сидеть голодать и вечно ходить с плохим настроением!

Дальше я напишу, что же все-таки можно кушать кормящим мамочкам! И надеюсь теперь, что поисковик будет выдавать эту статью и поможет многим мамулькам и их детишкам! Этот рацион мы разработали вместе с нашим педиатром. Надеюсь, вам он пригодится. Здесь оговорюсь, сейчас каждый спросит, что же я советую, раз у самой после этого рациона лактация так и не восстановилось. Отвечу: на этом меню я прокормила еще месяц, да и причина была, конечно, не на 100% в питании…

Итак, начнем. Запомните, вам можно:

  • цветную капусту;
  • кабачки;
  • картофель (предварительно вымоченный);
  • зеленый перец;
  • петрушку, укропм
  • яблоки зеленые без кожим
  • киви (нечасто; кстати, от запоров лучшее средство, проверено!)м
  • сливу зеленуюм
  • бананы;
  • гречку;
  • овсянку;
  • пшеницу;
  • рис (нечасто);
  • макароны (нечасто);
  • индейку;
  • говядину;
  • кролика;
  • твердый сыр;
  • творог;
  • хлеб с отрубями;
  • фруктозу;
  • компот из сухих яблок.

Нормальный список, да? А сколько блюд я готовила:

  • кролик в сметане, а бульон на супчик (бульон получается жирноват, я разбавляла водой);
  • рубленные котлеты из мякоти индейки ( 1кг индейки порубить мелко смешать с 1-2 яйцами и мякотью белого хлеба);
  • макароны по-флотcки (фарш говяжий);
  • макароны с сыром;
  • рагу из картофеля/цветной капусты с говядиной в горшочке;
  • запеченная в фольге говядина/телятина ( ела как колбасу);
  • картофель варенный со сметаной и зеленью;
  • овсянка (без добавок) на утро с ломтиками сыра ( вкусно!);
  • каша рисовая;
  • гречка;
  • тефтели из говяжьего фарша с гречкой (смешиваете фарш с сырой промытой гречкой и тушите котлетки, с рисом привычнее, но этот тоже вариант);
  • кабачки жареные;
  • творожная запеканка.

Да, любая хозяйка придумает еще кучу всего, а если у вас вашего ребенка нет аллергии на какие-то еще продукты вне этого списка, так вообще вам повезло!

В общем блюд оказалось очень много, единственное, все, конечно, индивидуально, кто-то может есть клубнику килограммами, и у ребенка ничего не будет, а кто-то съест яблоко зеленое, и малыш будет мучиться от колик! Наверное вы еще заметили, что в меню нет курицы и рыбы - мне ее не советовал употреблять врач, его объяснения просты, и я с ним согласилась - курица сейчас неизвестно, чем откормленная и откуда привезенная, а рыба - известный аллерген.

Милые мамочки, желаю удачи и надеюсь, что мои знания помогут кому-то!

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?

Появление ребенка, особенно первенца, зачастую вызывает море страхов. И вроде бы все книги и журналы прочитаны, наставления от бабушек выслушаны, но вопросов от этого меньше не становится. И, если с уходом за новорожденным все относительно понятно, то выяснить, что можно кушать кормящей маме в первый месяц, бывает достаточно тяжело.

Все бабушки дружно настаивают на теплом чае со сгущенкой, заставляют литрами пить молоко и кушать побольше. Некоторые врачи, в свою очередь, не рекомендуют употреблять молоко, запрещают есть сгущенку и советуют придерживаться диеты. Так кого же слушать и как определить, что можно, а что нельзя кушать молодой маме .

В первую очередь необходимо заметить, что ограничения начинаются еще во время беременности. Желательно чтобы здоровая и полезная еда стала обычной пищей, ведь различные фастфуды, жирные и жареные продукты, газированная вода и тем более алкоголь негативно сказываются на здоровье беременной женщины и будущего малыша.

Как только вы родите малыша, еще в роддом вам будут названивать советчики и заставлять пить побольше теплых напитков, в частности чай с молоком. Но обильное теплое питье на 2-4 день после родов моментально приведет к гиперлактации и застоям в груди. Малыш не будет справляться с большим количеством прибывшего молочка, ведь в таком возрасте ребеночку для полноценного кормления вполне достаточно 20-30 грамм еды.

Итак, давайте определимся, что можно кушать кормящей маме в первый месяц. Еда мамы грудничка не должна содержать никаких консервантов, красителей, острых специй, газированных напитков. Также стоит исключить слишком жирную пищу, бобовые, огурцы, концентрированные бульоны, копчености, рафинированные углеводы. Кроме того, в первый месяц желательно воздержаться от употребления красных овощей, фруктов, ягод, и продуктов, вызывающих аллергию: меда, сгущенки, цитрусовых и шоколада.

Но не стоит думать, что кормящей женщине ничего нельзя. Более-менее строгие ограничения касаются только первых месяцев жизни малыша, к третьему месяцу рацион существенно расширяется, а к 6-9 месяцам еда кормящей мамы ничем не отличается от питания окружающих, не злоупотребляющих острой, жирной пищей и алкоголем.

Также не стоит забывать о том, что питание молодой мамочки должно быть полноценным и разнообразным. Давайте определимся, как это можно сделать и что нужно кушать маме новорожденного ребенка. В рационе могут присутствовать:

  • разнообразные каши (осторожно необходимо быть с рисовой – она может вызывать запоры);
  • белые и зеленые овощи (кабачок, капуста может стать причиной вздутия животика малыша);
  • нежирное мясо и рыба;
  • макароны;
  • 3-4 яйца в неделю;
  • печеные яблоки, банан, груши.

Кроме того, можно кушать кисломолочные продукты, орехи, блинчики, морковь, свеклу, пить молоко, негазированную минералку, чай с молоком, соки.

Как видно из перечня продуктов, питание молодой мамы даже сразу после родов может быть достаточно разнообразным. Например, необязательно кушать просто вареное мясо, можно сделать паровые котлеты, тефтели, пельмени или вкусные блинчики с мясной начинкой. Из творога можно приготовить запеканку, вареники или сырники. А если вы не любите творог ни в каком виде, то не стоит себя заставлять его есть. Замените его твердым сыром и пейте кефир или йогурт.

Конечно, если вы не употребляли какой-то из продуктов во время беременности, то первый месяц кормления грудью не подходит для экспериментов. Каждый новый продукт стоит вводить осторожно, следя за реакцией малыша. В случае возникновения каких-то нежелательных последствий (кожных высыпаний, вздутия животика, повышенного беспокойства), употребление нового продукта стоит отложить на несколько месяцев.

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с Вашими друзьями, если она показалась Вам полезной

А еще у нас есть женский форум. Заходите ))

Источники: http://www.vashaibolit.ru/11149-rekomenduemyy-spisok-produktov-dlya-kormyaschey-mamy.html, http://www.7ya.ru/article/Kormyawaya-mama-tozhe-dolzhna-vkusno-kushat/, http://mozhnoili.net/2012/07/chto-mozhno-kushat-kormyashhej-mame-v-pervyj-mesyac/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Ребенок 6 месяцев заложен нос что делать

У ребёнка заложен нос Когда у маленького ребёнка далее...

Возраст приучать детей горшку

Приучаем ребенка к горшку: далее...

Ребенок 8 месяцев умеет садиться

Консультации детского психолога - сыну 8 месяцев,он далее...

Популярные статьи

Интересно

Как выглядят дети в 1 месяц фото

Как выглядит ребенок в один месяц Вне зависимости от того какими были вес и рост ребенка при рождении,...


Как кормить грудничка в 2 месяца

Кормление ребенка по месяцам Питание ребенка до года – очень важный дискуссионный вопрос, в поисках ответа на который...


Подкармливать с 3 месяцев грудничка

Cо скольки месяцев можно подкармливать грудничков От питания мамы и от генетических особенностей малыша зависит, все ли полезные вещества...