Главная » Ребенку 1 месяц

1 Месяц ребенку питание мамы

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

За молоко нужно бороться изо всех сил, даже если в процессе грудного вскармливания у мамы возникают сложности или проблемы со здоровьем.

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя.

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна…

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

Меню кормящей мамы по месяцам

Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Меню кормящих мам: первый месяц

В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

  • Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
  • Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
  • Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
  • Яйца – 1 шт. в два-три дня;
  • Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
  • Макароны – из пшеницы твердых сортов;
  • Каши – пшено, гречка, овес;
  • Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
  • Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
  • Компоты из чернослива, кураги, изюма;
  • Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
  • Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
  • Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

  • Консервы – рыбные, мясные, молочные;
  • Овощные маринады;
  • Домашние соления;
  • Кетчупы;
  • Полуфабрикаты;
  • Коровье молоко (цельное);
  • Майонез;
  • Острые соусы, кроме соевого;
  • Бобовые;
  • Крепкий чай;
  • Соки;
  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Сухофрукты;
  • Белокочанная капуста;
  • Виноград;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Шоколад;
  • Сыр – плавленый, с плесенью;
  • Колбасные изделия.

Все эти блюда могут вызвать сильные колики у ребенка (в таком случае вам будет полезна статья: как помочь новорожденному при коликах ).

6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.

Этот дневник может выглядеть вот так:

Питание кормящей матери в первый месяц

В первые недели жизни ребенка питание мамы должно быть строгим и правильным. От этого зависит самочувствие и здоровье малыша, нормальное развитие его пищеварительного тракта и иммунной системы. Узнайте, какие продукты можно употреблять маме в первый месяц жизни младенца, а каких лучше избегать .

После рождения ребенка на женщину ложится ответственность за его жизнь. Отныне мама должна круглосуточно быть рядом с малышом, кормить его, менять памперсы, укладывать спать и т.д. Если карапуз на грудном вскармливании, то кормилице нужно и более ответственно относиться к составлению собственного рациона. В первый месяц жизни крохи питание должно быть особенно безопасным и простым, поскольку у младенца еще только формируется пищеварительный тракт, его организм не имеет защиты от аллергенов, вредных бактерий, грибков и т.д.

Питание мамы в первые 10 дней жизни малыша

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов должно быть правильным и полноценным, при этом появляются строгие ограничения в меню. До 10 дня маме нельзя употреблять потенциальные аллергены, пищу, которая может стать причиной вздутия животика у ребенка. В этот период можно есть каши, желательно на воде, но можно и на молоке, главное – не на жирном коровьем. Разрешаются бесцветные овощи: кабачок, картофель, цветная капуста в небольших количествах, сельдерей, лук. Овощи нужно есть в супах или приготовленных на пару.

В первые 10 дней сырые фрукты и овощи маме категорически запрещены!

Питаться необходимо дробно и часто, не меньше четырех раз в день. Этого правила следует придерживаться и в дальнейшем, особенно, если женщина кормит грудью до года и дольше. После 10 дней в рацион можно включать и другие продукты: пряности, чеснок, острые натуральные специи.

Черный перец улучшает кровообращение. что хорошо сказывается и на молоке, которое обогащается полезными веществами.

Итак, что нужно есть кормящей маме, чтобы ребенок получал витамины и минералы в нужном количестве, и его пищеварительный тракт работал нормально?

Что можно есть

Маме необходимо питаться очень аккуратно до 3 месяцев жизни малыша. В это время не только ребенок может пострадать от неправильного рациона, но и сама женщина, поскольку ее кишечник тоже восстанавливается после родов.

  • любые каши на воде или нежирном молоке, кроме рисовой. Рис следует употреблять редко и по чуть-чуть, иначе может быть запор;
  • отварные или приготовленные на пару овощи, так как сырые овощи раздражают кишечник мамы и могут привести к коликам у ребенка;
  • запеченные фрукты. Так же, как и сырые овощи, свежие фрукты вызывают у малыша в первые дни его жизни вздутие животика и колики;
  • отварная рыба и мясо нежирных сортов;
  • яйца в малых количествах, поскольку могут вызывать аллергию у ребенка;
  • кисломолочная продукция. Йогурт, творог, кефир можно употреблять практически сразу после появления малыша. Эти продукты способствуют нормальному пищеварению и лактации.
  • из напитков разрешены вода, некрепкий чай, после седьмого дня – компоты и морсы.

Помимо правильного питания, для нормального самочувствия мамы очень важны физические нагрузки. Это не значит, что нужно записываться в спортзал, в первые месяцы жизни младенца маме следует много гулять на свежем воздухе. Прогулки и свежий воздух, насыщенный кислородом, способствуют поддержанию здоровья женщины и хорошей лактации.

Помимо употребления правильных продуктов, кормящей маме необходимо избегать вредную еду: тортов, сладостей, белой муки в любом виде, соусов, консервов, искусственных специй, соли в больших количествах, жареных и копченых блюд.

Питайтесь полноценно и правильно, тогда ваш малыш будет расти и развиваться, как ему и положено!

Источники: http://dar-baby.ru/content/article/1356, http://www.vse-pro-detey.ru/menyu-kormyashhej-mamy-po-mesyacam/, http://malimar.ru/pitanie-kormyashhej-materi-v-pervyj-mesyac/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Сыпь ребенка 1 5 месяца

Проявление сыпи на лице новорожденного Обычно далее...

Игрушки для малышей 6 месяцев интернет магазин

Интернет-магазин игрушек «У далее...

Схема лечения коклюша у детей

Коклюш у детей -причины, симптомы и далее...

Популярные статьи

Интересно

Почему у грудного ребенка зеленый стул

Патологические процессы и изменение стула Наиболее часто беспокойство родителей вызывает зеленый стул у грудного ребенка, особенно жидкий. Для...


Сколько бодрствует 2 х месячный ребенок

Девочки, поделитесь у кого как было: склько бодрствовал(\ет) малыш первого месяца жизни? И должен ли он бодрствовать вообще? Или должно...


Ребенок в 8 месяцев мотает головой

Ребенок мотает головой Многие бдительные мамы начинают паниковать, замечая у своих малышей несвойственное им ранее поведение. Одной из таких причин для расстройства...