Главная » Ребенку 4 месяца

Упражнения на фитболе для грудничков 4 месяца

Занятия на фитболе для новорожденных

Практически каждая современная женщина имеет понятие о том, что такое фитбол. Это мяч для занятий фитнесом довольно большого размера.

Стоит сказать, что этот мяч, который мы привыкли использовать для фитнесса, был создан в ХХ веке физиотерапевтом из Швейцарии для занятий с малышами, родившимися с диагнозом детский церебральный паралич.

Впервые знакомить ребенка с этим спортивным снарядом можно уже через несколько недель после родов.

Главное условие – малыш должен быть абсолютно здоровым, а это значит, что роды женщины и послеродовой период младенца протекали без осложнений.

Иначе перед тем как начать заниматься на фитболе с новорожденным, необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром.

Чем полезна гимнастика на фитболе для новорожденных?

Занятия с фитболом не только помогают укрепить общее состояние и здоровье ребенка, они также могут помочь избавить малыша от колик, снять напряжение мышц, нормализовать деятельность кишечника и даже снизить запоры.

Легкие покачивания на мяче напоминают младенцу тот период, когда он был у мамы в животике, что в свою очередь очень успокаивает неспокойных детей, а еще такие покачивания развивают координацию. Начинать знакомство грудничка с фитболом нужно именно с таких легких покачиваний, вскоре малыш привыкнет к мячу, и упражнения превратятся для него в довольно забавное занятие.

Первые азы занятий на фитболе для новорожденных

Учитываю то, что и вес, и рост грудничка все время увеличивается, мяч нужно выбирать довольно большого размера – примерно 75 сантиметров в диаметре, он должен выдерживать от 200 до 300 килограмм. Заниматься с крохой можно каждый день, но самые первые занятия должны быть совсем короткими – две-три минуты вполне достаточно для начала.

Ребенка нужно положить на фитбол, одна ваша рука при этом на спинке ребенка, другой вы можете придерживать его за левую ножку около колена, и аккуратно покачивать из стороны в сторону с маленькой амплитудой.

Постепенно продолжительность упражнений можно увеличивать и начинать пробовать новые упражнения. Основные упражнения делают лежа на спинке и на животике. Со временем можно пробовать вращать малыша на мяче по кругу, добавив легкую вибрацию мяча. Такие упражнения замечательно расслабляют мышцы ребенка, тем самым успокаивая его.

Когда малыш немного окрепнет и полюбит мяч, можно попробовать не ставить руку на спинку малыша, а держать обеими руками его ножки около коленок. Так вы сможете, держа карапуза за ножки, аккуратно покачивать его взад и вперед. Выполняя это упражнение, следите за реакцией ребенка, очень важно, чтобы он не испугался и комфортно себя чувствовал.

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что каждый ребенок с самого рождения – это уже индивидуальность, и то, что нравится одним деткам, может совсем не нравиться другим. Поэтому, если ваш малыш так и не смог привыкнуть к упражнениям на фитболе, чувствует себя при этом некомфортно или все время плачет, то стоит отказаться от такого вида гимнастики.

А купленный гимнастический мяч не пропадет, ведь он предназначен для всей семьи – мама с его помощью сможет привести фигуру в норму после родов, да и старшие детки будут с радостью на нем играть.

Гимнастика на мяче для грудничков

Если вашему чаду уже исполнилось 2 недели, можно начинать заниматься гимнастикой на мяче для новорожденных. Заниматься нужно перед кормлением или не раньше, чем через 40 минут после него. Не настаивайте на выполнении упражнений, если у малыша вдруг испортилось настроение – дождитесь более подходящего момента.

Первый этап

Цель первого этапа – дать ребенку привыкнуть к новому предмету, новым ощущениям, которые он дает, а также помочь маме почувствовать уверенность при занятиях с ребенком на мяче. Объект это все же довольно неустойчивый, и мама может беспокоиться за безопасность своего чада.

Для начала садитесь на стул, диван или кресло, поставьте мяч перед собой и накройте его чистой пеленкой. Малыша положите на животик поверх пеленки, своей правой рукой слегка прижимайте его к мячу в области спинки, а левой – придерживайте ножку ребенка под коленкой – почувствуйте, что полностью контролируете положение вашего чада, и с ним не случится ничего плохого, пока вы его держите таким образом.

Начинайте плавно покачивать мяч в разных направлениях, создайте легкую вибрацию. Чтобы дитя чувствовало себя увереннее и спокойнее, ласково разговаривайте с ним, хвалите его, можно спеть песенку или рассказать стишок. Через минуту или две переверните ребенка на спинку, придерживая мяч ногами.

Выкладывать малыша на гимнастический мяч для детей можно несколько раз в течение дня. Постепенно этот большой круглый объект станет для него столь же привычен, как коляска, ванночка или слинг. Обычно это происходит в течение 2-3 недель. К этому времени вашему ребенку исполнится месяц, и можно смело переходить к следующему этапу.

Второй этап

На этом этапе и далее для выполнения упражнений на фитболе для грудничков мама стоит перед мячом. Упражнения повторяются как для положения ребенка на животике, так и на спинке. Переместите область поддержки со спинки в зону коленок малыша, поддерживая его за обе ножки. Выполняем покачивания и вибрации.

Третий этап

Плавно отведите руки от мяча, одновременно приподнимая ножки малыша. Также плавно покачивайте, создавая упор на верхнюю часть тела ребенка.

Четвертый этап

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений, придерживая ребенка уже в области голеностопных суставов. Старайтесь во время гимнастики на мяче для грудничков все больше опускать его головкой вниз – при этом укрепляются мышцы шейки и спинки ребенка, ослабляется гипертонус мышц ручек и ножек. Когда малыш привыкнет к положению вниз головой, можете задерживаться в такой позиции несколько дольше.

Пятый этап

Теперь можно научиться придерживать ребенка за ручки. При освоении этого способа поддержки попросите кого-то из взрослых членов семьи страховать вас. Положите малыша на спинку, вложите в его ладошки большие пальцы своих рук, одновременно придерживая ручки ребенка за запястья. Начинайте покачивания и вращения, постепенно увеличивая амплитуду.

Постепенно можно добиться полного подъема ручек младенца вверх и задержаться в этом положении. Пусть ребенок расслабится, в то время пока вы создаете легкую вибрацию гимнастического мяча для детей. Постепенно амплитуда и разнообразие движений ручек ребенка в положении на спинке могут увеличиваться.

Шестой этап

Освоив предыдущие положения, попробуйте проделать следующее: в положении «ребенок на спинке» плавно и осторожно согните его ножки в коленках, прижимая к телу. При этом приближайте малыша к себе, придерживая в области коленных или голеностопных суставов. Двигая ребенка от себя, выпрямляйте ножки. Постепенно скорость и амплитуда движений увеличивается, а затем аналогичные движения выполняются попеременно правой и левой ножкой.

Седьмой этап

Положив малыша на животик и придерживая в области пояснички, уложите его в позу «лягушонка» -это чрезвычайно полезно для развития суставов и профилактики дисплазии у ребенка. Выполняйте покачивания, вращения и вибрации.

Восьмой этап

Положив ребенка на животик и придерживая его за кисти рук, покачивайте по направлению вперед, постепенно приподнимая верхнюю часть тела. При дальнейшем освоении этого положения можно одновременно разводить ручки малыша в стороны.

Все эти этапы осваиваются примерно за месяц. В дальнейшем освоенные упражнения на фитболе для грудничков можно и нужно разнообразить:

  • Сгибать и разгибать ножки в позиции на животике
  • Удерживая за запястья, опускать вниз
  • «Прыгать» на мяче ножками
  • Учить малыша переворачиваться. а в дальнейшем – садиться из положения на спинке

Фитбол для грудничков -видео

Надеемся, фитбол для грудничка надолго станет для вашего ребенка и полезным тренажером, и любимой развивающей игрушкой.

Упражнения на мяче для грудничков

Упражнения на мяче для грудничков

Гимнастический мяч или фитбол – отличный тренажер как для малыша, так и для мамы. С его помощью мама сможет восстановить фигуру после родов. а малыш получить хорошую гимнастику для всех групп мышц. Работая на таком мяче стимулируется раннее развитие детей в физическом плане. Для начала подберите правильный мяч. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков и т.п. размер мяча 75 см в диаметре. Детям особенно нравятся разноцветные и ярких цветов мячи.

Начинать занятия на фитболе можно с двухнедельного возраста. то есть когда зажила пупочная ранка, и малыша уже можно выкладывать на животик. Упражнения на мяче для грудничков нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после кормления. Первое занятие может быть совсем непродолжительным, просто выложите кроху на мяч и покачайте, все упражнения осваивайте постепенно, если крохе какое-то из них не нравится, не заставляйте его, а просто закончите на сегодня гимнастику. Для занятий лучше раздеть малыша, так он будет держаться на мяче более устойчиво. Во время упражнений ни в коем случае не тяните ребенка за кисти, стопочки, его суставы еще не готовы к таким нагрузкам. Выполнять все упражнения нужно по 3-4 раза, вся зарядка должна занимать у вас не более 15 минут, чтобы кроха не устал и не начал капризничать.

Гимнастика на фитболе расслабляет и убирает тонус мышц ребенка, дает хороший массаж для спинки и животика, ребенок расслабляется, у него отходят газики, облегчаются колики. Очень полезно выкатывание на мяче при пупочной грыже.

Приведем комплекс упражнений на мяче для грудничков

1. Положите кроху на мяч на животик и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат ребенка.

2. Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче. Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.

3. Малыш лежит животиком на мяче. прижмите одной рукой попочку и спинку ребенка и совершайте пружинящие движения вверх-вниз, как будто прыжки. Вторая рука держит малыша за лодыжки захватом «вилка», который используется в динамической гимнастике. Ножки должны быть выпрямлены. Когда малыш подрастет, выполняйте такое упражнение и на спине, шестимесячный ребенок будет напрягать мышцы пресса и подниматься, что хорошо тренирует мышцы.

4. Малыш лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь. совершайте движения на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.

5. Для боковых мышц живота подойдет такое упражнение. ребенок лежит на животе, поворачивайте мяч то вправо, то влево, малыш будет пытаться согнуть туловище.

6. Малыш лежит на мяче животом. одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи.

7. Упражнение для тазобедренных суставов. Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо.

8. Ребенок лежит на животике, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы. удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, возвратитесь в исходную позицию.

9. Упражнение для детей старше 6 месяцев. Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать равновесие.

10. Выкладываем кроху животом на мяч и перекатываем его вперед. пока малыш не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение.

11. Из положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя. и балансируем так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.

12. Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком. катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные мышцы.

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка. Не забывайте и вы пользоваться преимуществами фитбола. Пока ребенок спит, мама может сделать комплекс для мышц живота, ног, спины, что позволит ей в кратчайшие сроки обрести хорошую форму после родов.

Источники: http://chistajapopka.ru/zanyatiya-na-fitbole-dlya-novorozhdennyh, http://active-mama.com/gimnastika-na-myache-dlya-grudnichkov.html, http://novorozhdennyj.ru/razvitie_detei_pervogo_goda/uprazhneniya-na-myache-dlya-grudnichkov/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Можно ли годовалому ребенку финики

Финики очень полезный продукты, известный с далее...

Перелет с ребенком 9 месяцев

Кто летал в далее...

Сколько должен какать ребенок в 4 месяца

Вопросы о детском здоровье Доброе утро! далее...

Популярные статьи

Интересно

Ребенок постоянно на руках как отучить

Ручной ребенок и как отучить ребенка от рук Материнство – это прекрасный период в жизни, который должен приносить максимум положительных...


Ребенок 6 месяцев писает

Ребенок часто писает Изменения в туалете ребенка являются одним из основных признаков заболеваний. По этой причине молодые родители обращают...


Ребенок на 7 месяце беременности фото

Седьмой месяц беременности Рубрика: Беременность по месяцам | Дата публикации: 20 августа 2015 | нет комментариев Семь месяцев беременности – начало...